Зверніть увагу!
Максимальна вага користувача ≤100 кг,
Перед використанням цього обладнання важливо прочитати наступне:
1. Перед початком виконання плану вправ, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем, щоб розробити ваш поточний фізичний стан і перевірити, чи використання цього обладнання для вправ не завдає шкоди вашому здоров'ю. Якщо ви продовжуєте будь-яке лікування, пов'язане з частотою серцевих скорочень, артеріальним тиском або холестерином, то рада вашого лікаря є важливою.
2. Зверніть увагу на деякі сигнали власного тіла. Неправильні і важкі фізичні навантаження завдають шкоди вашому здоров'ю. Якщо ви відчуваєте будь-які з наступних симптомів: біль, стиснення в грудях, прискорене серцебиття, задишку, запаморочення, запаморочення та нудоту, будь ласка, знову припиніть заняття. Якщо ви бажаєте продовжити свою програму вправ, спочатку проконсультуйтеся з лікарем.
3. Переконайтесь, що діти та домашні тварини тримаються від цього обладнання. Це обладнання розроблено спеціально для дорослих.
4. Використовуйте твердий, плоский матеріал, щоб підбити дно обладнання, щоб захистити підлогу та килими. З міркувань безпеки переконайтеся, що навколишнє обладнання має максимальний 0,5 м вільного простору для переміщення.
5. Перед використанням переконайтеся, що всі гвинти та гайки щільно затягнуті. Будь ласка, використовуйте це обладнання з обережністю. Якщо ви виявите будь-які дефекти під час встановлення або використання обладнання або почуєте будь-які незвичні звуки, будь ласка, негайно припиніть заняття. Будь ласка, не продовжуйте використовувати його, доки проблема не буде вирішена.
6. Електронний годинник має кілька функцій для відображення відповідних показників до різних ступенів руху людини. Я хотів би нагадати вам, що значення серцебиття електронного годинника може бути неточним деяка довідка.
7. Одягайте одяг, який добре сидіти, під час тренування, щоб запобігти зачепленню вільного одягу для обладнання або обмеження рухів. Зверніть увагу, що неправильні і важкі вправи можуть завдати шкоди завданню.
8. Це обладнання підходить тільки для внутрішнього та домашнього використання. Максимальна вантажопідйомність 100 кг.
9. Будьте максимально обережні під час переміщення цього обладнання, щоб уникнути непотрібних травм.
Запобіжні заходи
1. Максимальна вага користувача становить 100 кг.
2. Цей степпер слід розміщувати та використовувати на рівній та стійкій поверхні. Якщо можливо, підкладіть тканину під степпер, щоб захистити підлогу або килими. Перед кожним використанням перевіряйте стабільність цього продукту.
3. Будь ласка, одягніть відповідний одяг під час тренувань, щоб уникнути вільного одягу, який може затягнутися в степпер і завдати травми або перешкодити руху.
4. Тримайте дітей і домашніх тварин від степпера, щоб уникнути непотрібної шкоди.
5. Вагітним жінкам і користувачам імплантованих медичних виробів, таких як кардіостимулятори, проконсультуйтеся з лікарем перед використанням. Якщо ви відчуваєте будь-який біль у грудях, задишку, нерегулярне серцебиття, задишку, запаморочення або інший дискомфорт під час тренування, зараз припиніть тренування та проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж продовжувати.
6. Перед використанням виконайте розмінку.
7. Гідравлічний циліндр нагрівається, якщо ним користуватися безперервно протягом 20 хвилин. Рекомендується не використовувати його безперервно більше 30 хвилин за раз. Зачекайте, поки гідроциліндр охолоджено, перш ніж продовжити його використання. Не торкайтеся гідравлічного циліндра після використання.
8. Будь ласка, додайте 150-500 мл теплої води до та після використання, щоб допомогти вивести сечу та отримати удвічі більший результат із вдвічі меншими зусиллями.
9. Можна використовувати босоніж, але будьте обережні, щоб не посковзнутися.
10. Кут нахилу цього степера ергономічний і, як правило, не завдає шкоди колінам. Якщо ви відчуваєте дискомфорт у колинах, можливо, кут нахилу пе не було відрегульовано в належному положенні. Будь ласка, послабте регулювання ручки, щоб кут нахилу педали був меншим, і перемістіть центр ваги назад до п'яти під час ходьби, колина не виходить за пальцях ніг.
Обслуговування тренажера
Порада: будь ласка, розташуйте степпер на рівній і стійкій поверхні. Рекомендується класти під його килим, щоб запобігти пошкодження підлоги через тривале використання степера.
Крок 1: Встановіть на землю за степпером, повністю встановіть ліву ногу на ліву педаль і натисніть вниз, поки вона не торкнеться дна і не припинить рух.
Крок 2: повністю поставте праву ногу на праву стопу.
Крок 3. Почніть виконувати вправи на степпері у вільному темпі та ознайомтеся з унікальними правилами степпера.
Якщо ви хочете відрегулювати опір кроку, спочатку встановіть зі степера, а потім відрегулюйте ручку.
Використовуйте степпер, щоб зберегти не менше 3-4 разів на тиждень. Якщо ви вперше можете почати тренування, ви будете робити це протягом 5 хвилин, а потім подовжуйте його до 15 хвилин, до 30 хвилин або 10 хвилин для 1 групи, 30 хвилин для 3 групи: якщо ви хочете досягти кращого ефекту від вправи, будь ласка, ; продовжуйте виконувати вправи щодня, але це потрібно робити відповідно до особистого фізичного стану.
Відновлення після тренувань
Щоб зменшити біль у м'язах протягом наступних кількох днів, важливо зробити розтяжку після тренування. Випийте невелику кількість води, заробіть кілька глибоких вдихів і розслабте своє тіло, щоб ви відчули себе комфортно.
